养生知识健康喝咖啡的十二项注意

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于闲暇休闲之时，很多人皆喜欢来上一杯咖啡，任其香醇浓郁的味道于唇齿间回绕。众所周知，咖啡素有提神、抗疲劳之效，但是，咖啡若是饮用方法不当，对于我们的身体健康也会造成一定程度的影响，大家对此不可不以为然！

健康常识——健康喝咖啡的十二项注意

　　中医专家指出：咖啡是诸多白领人士倍受青昧的一种常见饮料，其与茶叶和可可并称“世界三大饮料”。饮用咖啡有着诸多禁忌，大家应多注意才是，应学会如何健康饮咖啡，莫要因自己一时之不在意，而给自身健康带来不良隐患！

　　健康饮咖啡注意事项一、咖啡莫要多饮，每日一小杯足矣！很多人都知道，咖啡因为咖啡的重要成分之一，其有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。

　　健康饮咖啡注意事项二、咖啡不与茶饮，二者相溶害处多！喝咖啡时是不宜饮茶的，因为二者常会起冲突，对我们的身体健康造成各种各样的危害。另外，茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。同时，茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。因此，咖啡的饮用时间应置于餐后为宜。
　　健康饮咖啡注意事项三、一分钱一分货，远离廉价劣咖啡！廉价的咖啡还是少喝为妙，一杯只要几元钱的咖啡，通常不会使用好品质的咖啡豆，甚至是有些缺陷豆的大集合。这些咖啡喝起来苦涩难耐、杂味也高，通常会用咖啡调味粉、糖、奶精调味让咖啡失去了原有的香味，会有人喝咖啡时出现恶心想吐、喉咙酸涩等不适症状，这些都和咖啡豆品质差有很大的关系。

　　健康饮咖啡注意事项四、咖啡影响胎儿，孕妇应忌饮咖啡！临床蓝就发现，含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过taipan进入胎儿体内，影响胎儿发育。与此同时，咖啡中所含有的咖啡因常可导致流产率上升，所以孕妇应喝饮料时应尽可能选择不含咖啡因的为宜。

　　健康饮咖啡注意事项五、儿童忌饮咖啡，以免影响脑发育！咖啡中含有的咖啡因可以对儿童中枢神经系统造成一定程度的刺激，从而干扰儿童的记忆，同时极易导致儿童多动症的不良后果！

　　健康饮咖啡注意事项六、胃病者忌咖啡，以免家重病发展！要知道，浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子，所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡。

　　健康饮咖啡注意事项七、奶精危害健康，以鲜奶取代奶精！饮用咖啡时，黑咖啡呈现最好的风味，根据习惯的不同，有些人会觉得加糖、加奶精才好喝。但是为了健康着想，建议可以鲜奶取代奶精，糖分减量。

　　健康饮咖啡注意事项八、餐后咖啡醒脑，咖啡最忌餐时服！饮用咖啡应置于餐后为宜，同时，营养专家指出用完早餐喝咖啡是可有助减肥的。早晨的时候来一杯咖啡，咖啡因能刺激脑部中枢神经系统，可提振精神让人集中注意力应付工作。用完早餐引用上一杯能可促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，加速脂肪分解。但注意的是如果只喝咖啡不吃早餐就会不利于减肥。

　　健康饮咖啡注意事项九、咖啡因升三高，三高者少饮咖啡！适量的喝咖啡虽然对我们的身体是有好处的，可是并不是每一个人都适合喝所以种类的咖啡，比如高血脂症状的最好喝滤泡式的咖啡而高血压患者也要注意喝咖啡的时间，最好不要一早起床就喝咖啡，避免血压一时升太高，影响健康；糖尿病患者建议改喝低咖啡因咖啡。

　　健康饮咖啡注意事项十、咖啡影响生育，新婚男性要警惕！咖啡中的咖啡因会对男性的生育能力造成危害，大家不可不以为然！新婚男子过量饮用咖啡因的饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力，从而极易导致临床不育症的发生！

　　健康饮咖啡注意事项十一、吸烟时忌咖啡，二者相溶易致癌！咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下，容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症。

　　健康饮咖啡注意事项十二、咖啡影响睡眠，不宜靠它来熬夜！很多人都了解，晚餐后是不宜饮用咖啡的，其会对我们的睡眠质量造成诸多不利影响！同时，需要提醒那些时常熬夜者，万万不可依靠喝咖啡来提神通宵，因为那样往往会在不知不觉中喝很多，而对自身健康造成极大的不利隐患！诸如：饮咖啡过量会导致高血压、诱发骨质疏松、损伤记忆力等，同时过量应用咖啡还有可能出现耳鸣心悸等等全身性不适的！