养生知识我们究竟该睡多久才健康

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你是否睡眠不足，每天醒来都疲惫不堪？这种情况绝不止你一人，至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小时。睡眠不足会引发白天的各种问题，那么，我们究竟应该睡多久才健康呢？

　　若你觉得睡不够，就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中，38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了。更让人惊心的是，5%的人说他们在开车时打瞌睡，或者确实睡着了。

　　如果你睡眠不足，无疑会影响你的身体机能，你的记忆力，反应时间。无疑还会影响你驾车。

　　又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力，有近1/5的人记忆力有问题。

　　睡眠少于7小时会妨碍日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所当然的。

　　根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针，虽然睡眠需求因人而异，但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。

　　但是在现代社会和现在这个年龄，我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年，睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。

　　对于（睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%）这个惊人的数字，研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。

　　你还需要知道这些：

　　1.与年轻成年人相比，65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上。

　　2.在睡眠少于7小时的情况下，与男性相比，女性在日常工作中更易于出现问题。

　　3.几乎有一半（48%）美国人打鼾。

　　所以，从现在开始，我们需要把睡眠当做健康的重心。这并不奢侈。

　　睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率。如果你在驾驶汽车之前没有充足的休息，你可能会发生事故。

　　睡眠紊乱的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多动综合症很普遍。若你总是感觉休息不好，可以考虑让睡眠专家帮助自己调整一下。

　　希望亲爱的你从今天开始，能有个健康的睡眠！

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